Hava sıcaklıkların bunaltıcı boyuta geldiği Erzurum’da, vatandaş köşe bucak serinleyecek yer arıyor. Serinlemeye çalışan ve aşırı sıcaklardan dolayı bunalan vatandaşlara uzmanlardan ‘yanınızdan suyu eksik etmeyin’ uyarısı geldi.
SIVI DENGENİZİ SAĞLAYIM
Yaz mevsimin en yoğun yaşandığı temmuz ve ağustos aylarında aşırı sıcaklar, özellikle ileri yaştaki kişiler ve çocukların vücut sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle orta yaş ve üstü kişilerin sıvı dengesi bozulabilir. Bu durumlara karşılık olarak ise bol bol su tüketilmesi, güneşi doğrudan almadan kaçınma gibi yolların izlenmesi gerekiyor. Sıcağın olumsuz etkilerine karşı bol su ve sıvı tüketimi, yaşamsal önem taşıdığını söyleyen uzmanlar, yine yaz aylarında açık renkli ve pamuklu giysiler tercih edilmesi gerektiğini, çünkü pamuklu giysiler teri emer ve toksin maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu bilgisini aktardı.
ÇAY KAHVE DEĞİL, SU TÜKETİN
Erzurumluların en çok tükettiği çay aşırı sıcak havalarda zararlı olabiliyor. Konu ile alakalı olarak uyarılarda bulunan ve çay kahve yerine su içilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, ‘Çay, kahve gibi içecekler susuzluğu geçici olarak gidermekle beraber idrar miktarını arttırarak daha da çok sıvı kaybına yol açar. Bu nedenle günlük sıvı miktarını karşılarken buna dikkat etmek gerekir. Ayrıca yazın sıcakta terle beraber suyun yanında, yorgunluk ve halsizliğe sebep olabilecek mineral kaybı da yaşandığını unutmamak gerekir.’ İfadelerini kullandılar.
DİKKATLİ OLUN
Sıcak havalarda vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu besin öğesi sudur diye konuşan uzmanlar, ‘vücut iç ısısında artış ve terleme ile birlikte su, mineral kayıpları, bununla birlikte yaşanan dehidrasyon durumu baş ağrısı, bulantı, halsizlik, tansiyon dengesizliği sıcağın artmasıyla birlikte yaşadığımız sağlık problemleridir. Bu durumdan riskli gruplar dediğimiz bebekler, hamileler, 65 yaş üzerindeki ve kronik hastalığı olan bireyler çok etkilenebilir. Beslenmemizde bazı hususlara dikkat etmemiz sıcağın olumsuz etkilerini azaltmamızda yardımcı oluyor. Sıcak havalarda vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu besin öğesi sudur. Özelikle biz günde yaklaşık olarak 2 litre su tüketin uyarısı yaparken sıcak havalarda terlemenin etkisiyle daha çok kayıplar olduğu için bunu kişiye özgü olarak ve fiziksel hareketliliğe bağlı olarak 3,5 ile 5 litre arasına çıkartabiliyoruz.’ İfadelerine yer verdiler.