Kış mevsiminin kendini iyiden iyiye hissettirdiği ve sıcaklıkların hızla düştüğü bu günlerde Özellikle üst solunum yolu hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkararak soğuk havalarda alınabilecek en iyi tedbir ise iyi beslenmeden geçiyor.
MANAV REYONLARI HAREKETLİ
Vücudun ihtiyaçları olan vitamin ve besinlerin düzenli olarak alınması soğuk havalarda hem hastalıklara yakalanmayı hem de daha fala vücut ısı düşüşünü engeller. Erzurumlular da bunun farkında olarak alışverişlerinde meyve ve sebzeye yöneliyor. Vatandaş, soğuklara karşılık en iyi mücadelenin meyveden geçtiğini bilerek kış meyvelerine ağırlık veriyor. Manavcı esnafı, alışverişlerin soğuk havalardan etkilendiğini ve meyve satışlarının arttığını belirtiyor. Ayrıca sebze tüketimi de aynı şekilde gelişti.
YAĞLI GIDALARDAN UZAK DURUN
Kış mevsiminde meyve sebze tüketiminin önemine vurgu yapan uzmanlar, kış hastalıklarından korunmak için bol bol meyve ve sebze tüketilmesi önerisinde bulunuyorlar. Kış hastalıklarından korunmak için bol bol meyve ve sebze tüketilmesi önerisinde bulunan uzmanlar, soğukların kendisini hissettirdiği kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırmak için meyve ve sebze tüketimine ağırlık verilmesini, yağlı gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtiyorlar.
HASTALIKLARDAN KORUNUN
Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların görülme sıklığının arttığını, hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, ‘Hastalıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığının kazanılması gerekiyor. Dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler en az 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda alınmalıdır. Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için imkânlar dâhilinde her gün bol ve meyve sebze tüketilmelidir. Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tüketimi önemlidir.’ Dediler.