Sonbahar mevsimine girilmesi ve yağışlarla birlikte özellikle akşam ve gece saatlerinde sıcaklıkların fazlaca düşmesi, insana sağlığının dengesini bozabiliyor. Uzmanlar hassas bir dönem içerisinde girildiği ve vatandaşların dikkatli olması konusunda uyarılarda bulundular.
TEDBİRSİZ SOKAĞA ÇIKMAYIN
Uzun ve sıcak bir yaz dönemi geride kaldı. Erzurum yavaş yavaş serin ve devamında ise soğuk soğuk havaların esiri olmaya başladı. Özellikle gece gündüz arasında yaşanan ani sıcaklık düşüşlerinde vücut dengesini bozabiliyor. Hava değişimlerine alışmaya çalışan vücut için küçük ve basit önlemler alınarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Sıcak yaz aylarını geride bırakıldığı, sonbaharın kırılganlığını üzerimizde hissedildiği şu günlerde önce kendi sağlığınızı daha sonra da çocuklarınızın sağlığına çok dikkat edilmelidir. Kendimizi sıcak yaz aylarında rahat giyinmeye alıştırdık; fakat mevsimler arasında yaşanan geçiş dönemi sağlığımız için oldukça önem arz ediyor.
SIKI GİYİNİN
Sonbahar mevsimi kış aylarının habercisidir diye konuşan Uzmanlar, ‘Sonbahar aylarına girdiğimiz bu dönemde, havaların serinlemesi nedeni ile yanınızda daima polar, hırka ya da ceket tarzı bir giyecek taşımalısınız. Proteinlerin vücudumuzun yapıtaşı olduğunu göz önünde bulundurursak, sonbahar aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesindeki önemi ortaya çıkıyor. Ani bastıran yağışlar nedeniyle tedbiri elden bırakmamak gerekiyor.’ İfadelerini kullandılar.
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN
Sonbahar ve kış aylarında vücut direncini artırmak için yeterli ve dengeli beslenme konusunda uyarılarını sürdüren Uzmanlar, ‘Geçiş aylarında enerji kaynağı olarak karbonhidratlar da tüketilmelidir. Sağlıklı bir yaşam için ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı dirençli olabilmesi için bütün mevsimlerde yapılması gerektiği gibi geçiş dönemlerinde de her türlü doğal besinlerden (mevsim sebze ve meyveleri, taze et, süt, yumurta, evde mayalanmış yoğurt gibi) çeşitli ve yeterli miktarlarda tüketmelisiniz; bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Yaz mevsimi kadar kışın da su tüketimine özen göstermekte fayda vardır. Su, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Mevsim hastalıklarına yakalanmamak ve üst solunum yolu hastalıklarını kolay atlatmak için yeterli sıvı içebilirsiniz.’ Dediler.