Sonbahar mevsimine girilmesi ve buna bağlı olarak gece saatlerinde sıcaklıkların fazlaca düşmesi, insana sağlığını dengesiz hale getirebiliyor. Uzmanlar hassas bir dönem içerisinde girildiği konusunda uyarılarda bulundu.
Uzun ve sıcak bir yaz dönemi geride kalmak üzere. Erzurum yavaş yavaş serin ve devamında da soğuk elbisesine bürünmeye başlayacak. Özellikle gece gündüz arasında yaşanan ani sıcaklık düşüşlerinde vücut dengesinde bazı sıkıntılar oluşabiliyor. Hava değişimlerine alışmaya çalışan vücut için küçük ve basit önlemler alınarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
VİRÜS RİSKİ ARTIYOR
Sıcak yaz aylarını geride bırakıldığı, sonbaharın kırılganlığını üzerimizde hissedildiği şu günlerde önce kendi sağlığınızı daha sonra da çocuklarınızın sağlığına çok dikkat edilmeli. Kendimizi sıcak yaz aylarında rahat giyinmeye alıştırdık; fakat mevsimler arasında yaşanan geçiş dönemi sağlığımız için oldukça önem arz ediyor. Özellikle korona virüs dolayısıyla u durum daha da tehlikeli hale gelebiliyor.
KIRGINLIK OLUŞABİLİR
Sonbahar aylarında Güneşin ultraviyole ışınlarının etkisinin azalması ve havaların soğuması ile birlikte vücut direnci düşüp, kişilerin viral ve bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Bu nedenle özellikle geçiş aylarında savunma sisteminin güçlü tutulması için besin ögelerinin yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilmesi gerekiyor.
TEDBİRİNİZİ ALIN
Sonbahar aylarına girdiğimiz bu dönemde, havaların serinlemesi nedeni ile yanınızda daima polar, hırka ya da ceket tarzı bir giyecek taşımalısınız. Proteinlerin vücudumuzun yapıtaşı olduğunu göz önünde bulundurursak, sonbahar aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesindeki önemi ortaya çıkıyor.
PROTEİN ALIN
Geçiş aylarında enerji kaynağı olarak karbonhidratlar da tüketilmelidir. Sağlıklı bir yaşam için ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı dirençli olabilmesi için bütün mevsimlerde yapılması gerektiği gibi geçiş dönemlerinde de her türlü doğal besinlerden (mevsim sebze ve meyveleri, taze et, süt, yumurta, evde mayalanmış yoğurt gibi) çeşitli ve yeterli miktarlarda tüketmelisiniz; bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.