Ekim ayı yağışları ve soğuk havalarla birlikte Erzurum’da hava tamamen kışa yöneldi. Uzmanlar, son günlerde hava sıcaklarında yaşanan ani hava değişimlerinin hastalıklara davetiye çıkardığını, vatandaşların bu konuda daha dikkatli hareket etmesi gerektiğini söylediler.
BESLENMENİN ÖNEMİ
Mevsim geçişlerinde yaşanan ani ısı değişiklikleri, vücudun savunma mekanizmasını zayıflattığını hatırlatan uzmanlar dengeli beslenmenin önemine dikkatleri çekerek, son günlerde havanın değişken olmasının hastalıklara davetiye çıkarttığını belirttiler. Özellikle soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi solunum yolu rahatsızlıkları için dikkatli olun uyarısında bulunan uzmanlar, Sonbahar ve Kış mevsimlerinde giyim kuşamla beraber yeterli ve dengeli beslenmenin de önemine vurgu yaptılar.
C VİTAMİNİ DİRENÇ ARTIRIR
Sonbahar ve kış aylarında vücut direncini artırmak için mutlaka C vitamini içeren meyve ve sebze tüketilmelidir diyen uzmanlar, ‘Vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren grip ve nezleden korunmak için kuşburnu, maydanoz, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, kivi, portakal, mandalina ve limon gibi C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzelerin tüketimi kış aylarında daha fazla olmalıdır. C vitamini kaybını önlemek için salatalar ve meyve suları tüketilmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Ayrıca C vitaminin vücutta deposunun olmadığı unutulmadan ihtiyaç dâhilinde tüketilmelidir.’ Dediler.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor diye konuşan Uzmanlar, ‘Hem bağışıklık sistemini güçlendiren hem de besin öğesi içeriği nedeniyle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden olan kuru baklagiller kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi yiyecekler bu aylarda özellikle haftada 2 - 3 kez mutlaka tüketilmelidir. Ayrıca süt ürünlerinden yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalığı önleyici etkiye sahiptir. Yoğurdun ve yoğurt üretiminde kullanılan laktik asit bakterilerinin bağışıklık sisteminin baskılanması nedeniyle oluşan enfeksiyonları ve kanseri önleyici etkileri bulunur. Bu nedenle günlük olarak süt ve peynir gibi diğer süt ürünleriyle birlikte en az 2 - 3 porsiyon olacak şekilde yoğurt tüketimi sağlanmalıdır.’ Dediler.