Sonbahar mevsimine girilmesi ve buna bağlı olarak gece saatlerinde sıcaklıkların fazlaca düşmesi, insana sağlığını kontrolsüz bir hale getirebiliyor. Uzmanlar, hassas bir dönem içerisinde girildiği konusunda özellikle Erzurumlulara uyarılarda bulundu.
Uzun ve sıcak bir yaz dönemi geride kaldı. Erzurum yavaş yavaş serin ve devamında da soğuk giysisine bürünmeye başlayacak. Özellikle gece gündüz arasında yaşanan ani sıcaklık düşüşlerinde vücut dengesinde bazı sıkıntılar oluşabiliyor. Hava değişimlerine alışmaya çalışan vücut için küçük ve basit önlemler alınarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
TEHLİKELİ DÖNEM
Sıcak yaz aylarını geride bırakıldığı, sonbaharın kırılganlığını üzerimizde hissedildiği şu günlerde önce kendi sağlığınızı daha sonra da çocuklarınızın sağlığına çok dikkat edilmeli. Kendimizi sıcak yaz aylarında rahat giyinmeye alıştırdık; fakat mevsimler arasında yaşanan geçiş dönemi sağlığımız için oldukça önem arz ediyor. Özellikle korona virüs dolayısıyla bu durum daha da tehlikeli hale gelebiliyor.
YORGUNLUK HİSSİ ARTIYOR
Sonbahar aylarında Güneşin ultraviyole ışınlarının etkisinin azalması ve havaların soğuması ile birlikte vücut direnci düşüp, kişilerin viral ve bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Bu nedenle özellikle geçiş aylarında savunma sisteminin güçlü tutulması için besin ögelerinin yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilmesi gerekiyor.
YEDEĞİNİZ YANINIZDA OLSUN
Sonbahar aylarına girdiğimiz bu dönemde, havaların serinlemesi nedeni ile yanınızda daima polar, hırka ya da ceket tarzı bir giyecek taşımalısınız. Proteinlerin vücudumuzun yapıtaşı olduğunu göz önünde bulundurursak, sonbahar aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesindeki önemi ortaya çıkıyor.
SAĞLIKLI BESLENİN
Geçiş aylarında enerji kaynağı olarak karbonhidratlar da tüketilmelidir. Sağlıklı bir yaşam için ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı dirençli olabilmesi için bütün mevsimlerde yapılması gerektiği gibi geçiş dönemlerinde de her türlü doğal besinlerden (mevsim sebze ve meyveleri, taze et, süt, yumurta, evde mayalanmış yoğurt gibi) çeşitli ve yeterli miktarlarda tüketmelisiniz; bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.