Ramazan ayında vücudun beslenme dengesinin değişmesiyle, Ramazan sonrası yemek düzen ve miktarına özen gösterilmesi gerekiyor. Aksi halde bayram tatiliniz sağlık problemleriyle zehir olabilir.
ÇAY VE KAHVE YERİNE SU TÜKETİN
Ramazan ayı sonrasında sağlığınızı korumak için gerekli tedbirlerin alınması gerektiği konusunda uyarılarda bulunan Uzmanlar, ‘Ramazan ayı boyunca su tüketiminin azalmasından kaynaklanan sıvı kaybının giderilmesi için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Bayram ziyaretleri sırasında çok fazla miktarda çay ve kahve ikramı olabileceğinden günlük çay ve kahve tüketimine dikkat edilmeli ya da çay ve kahve yerine bitki çayları tercih edilmelidir.’ Dediler.
TATLI TÜKETİMİNİ DURDURUN
Tatlı tüketimi konusunda da vatandaşlara uyarılarda bulunan Uzmanlar, ‘Bayram klasiklerinden çikolata, şeker ve tatlı tüketiminin önüne geçmek için gelen misafirlerinize de küçük porsiyonlar halinde sade dondurmalar, sütlü tatlılar, taze veya az miktarda kuru meyveler ikram edebilirsiniz. Bayram süresince gün içerisinde daha fazla besin tüketeceğinizi göz önünde bulundurarak günü hafif bir kahvaltı ile karşılamanız mantıklı olacaktır.’ İfadelerini kullandılar.
VÜCUDUNUZU KORUYUN
Ramazan ayı süresince bozulan uyku düzenini eski haline dönüştürebilmek için düzenli olarak 8 saat uyumaya çalışın diye konuşan Uzmanlar, ‘kaliteli uyuyamıyor veya uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, akşam yatmadan 2 saat önce yoğurt, badem, muz, yulaf, keten tohumu, papatya veya melisa çayı gibi besin ve içeceklerden tüketin. Börek ve kızartmalardan oluşan bir kahvaltı sofrası yerine, yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, mevsim yeşillikleri ve tam tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı güne daha hafif başlamanızı sağlayacaktır.’ İfadelerini kullandılar.