Son zamanlarda havalarda yaşanan ani sıcaklık düşüşleri, insana sağlığını dengesiz hale getirebiliyor. Uzmanlar hassas bir dönem içerisinde girildiği konusunda uyarılarda bulundu. Uzun ve sıcak bir yaz dönemi geride kaldı. Erzurum yavaş yavaş serin ve...
Son zamanlarda havalarda yaşanan ani sıcaklık düşüşleri, insana sağlığını dengesiz hale getirebiliyor. Uzmanlar hassas bir dönem içerisinde girildiği konusunda uyarılarda bulundu.
Uzun ve sıcak bir yaz dönemi geride kaldı. Erzurum yavaş yavaş serin ve devamında da soğuk elbisesine bürünmeye başladı. Yağışların, özellikle karla karışık dolu yağışlarının da etkisini göstermesiyle sıcaklık düşüşü hızlı bir şekilde hissedilmeye başladı. Yaşanan ani sıcaklık düşüşlerinde vücut dengesinde bazı sıkıntılar oluşabiliyor. Hava değişimlerine alışmaya çalışan vücut için küçük ve basit önlemler alınarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
SIKI GİYİNİN
Sıcak yaz aylarını geride bıraktığımız, sonbaharın kırılganlığını üzerimizde hissettiğimiz şu günlerde önce kendi sağlığımıza, daha sonra da çocuklarımızın sağlığına çok dikkat etmeliyiz. Kendimizi sıcak yaz aylarında rahat giyinmeye alıştırdık; fakat mevsimler arasında yaşanan geçiş dönemi sağlığımız için oldukça önem arz ediyor.
RİSK ARTIYOR
Sonbahar aylarında Güneşin ultraviyole ışınlarının etkisinin azalması ve havaların soğuması ile birlikte vücut direnci düşüp, kişilerin viral ve bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor. Bu nedenle özellikle geçiş aylarında savunma sisteminin güçlü tutulması için besin ögelerinin yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilmesi gerekiyor.
KENDİNİZİ SICAK TUTUN
Sonbahar aylarına girdiğimiz bu dönemde, havaların serinlemesi nedeni ile yanınızda daima polar, hırka ya da ceket tarzı bir giyecek taşımalısınız. Proteinlerin vücudumuzun yapıtaşı olduğunu göz önünde bulundurursak, sonbahar aylarında bağışıklık sisteminin güçlenmesindeki önemi ortaya çıkıyor.
BOL BOL PROTEİN
Geçiş aylarında enerji kaynağı olarak karbonhidratlar da tüketilmelidir. Sağlıklı bir yaşam için ve vücudumuzun enfeksiyonlara karşı dirençli olabilmesi için bütün mevsimlerde yapılması gerektiği gibi geçiş dönemlerinde de her türlü doğal besinlerden (mevsim sebze ve meyveleri, taze et, süt, yumurta, evde mayalanmış yoğurt gibi) çeşitli ve yeterli miktarlarda tüketmelisiniz; bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.