Kış aylarının gelmesiyle vücudumuzdaki
bakteriler de hareket edebilecekleri ortamı
bulurlar. Bu durum beraberinde
daha çok hastalanmamıza neden olur.
Kış aylarının soğukluğu nedeniyle günlük yaşamımızdaki
alışkanlıklarımızı yerine getiremememiz
hastalıklara uygun ortamı sağlamaktadır. Bu
durum ise bağışıklık sistemimizin zayıflamasıyla
sonuçlanmaktadır.
Kış aylarında hastalıktan korunmak için birçok
yol vardır. İlki uyku düzenimizi sağlamaktır.
Öyle ki uyku, hayatımızda büyük bir öneme sahiptir.
Çünkü uyuduğumuz zaman vücudumuz
yapım sürecine girer
ve tekrardan inşa olur.
Fakat yeteri kadar ve
sağlıklı uyumamamız
stres hormonunun
salgılanmasını sağlayarak
bağışıklığımızın
zayıflamasına neden
olmaktadır. Bu yüzden
karanlık ve teknolojik
cihazların olmadığı
bir odada yeteri kadar
uyumak vücudumuz
için büyük önem taşır.
Bunu yanı sıra mevsim
geçişlerinde ve kış aylarında
bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve
mineral deposu besinleri tüketmek büyük öneme
sahiptir. Bu yüzden sık sık A, D, E, K, C gibi
vitaminler ve demir, çinko gibi minerallerin bol
bulunduğu besinler tüketilmelidir. Bir diğer husus
ise strestir. Kış aylarında vücudumuzun hastalıklara
karşı savaşabilmesi için güçlü bir bağışıklık
sistemine sahip olması gerektiğinden güçlü
bağışıklık sisteminin en önemli adımlarından bir
tanesi ise stressiz bir yaşamdır. Bu yüzden stres
yaratan durumlar ve kişilerden uzak durmaya
çalışmak en önemli etkenlerdendir. Hem pandemi
dönemi öncesi hem de bu dönem itibariyle
kış aylarında kalabalık ortamlarda bulunmaktan
kaçınılmalıdır. Öğünler atlanmamalıdır. Gün
içinde kan şekerinin düşmesi durumunda sağlıklı
atıştırmalıklar mutlaka yakında bulundurmak
büyük önem taşımaktadır. Vücudun işleyişi için
günlük 2,5- 3 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir.
Bu doğrultuda gerek iş yerinde gerekse
evde bir sürahiye sahip olunmalı ve su içmeyi
unutmamak gerekmektedir.