Bir yılı aşkın süredir yaşadığımız
pandemi süreci hareket etmeyi un utturdu. Vaktin
çok büyük bir bölümünün evde
ve neredeyse hiç hareket etmedengeçirdik.
Omurga sağlığımız
ve kemi klerimizin sertliklerinin
devamı için hareket şart. Dolaşım
ve solunum sistemimiz ev
içindeki hareket yetersizliğinden
olumsuz etkilenebilir. Yaşamın her alanında fiziksel
aktivite önemli. Sadece kemik
ve omurga sağlığımızı değil, bizi
pek çok hastalıktan da koruyan
düzenli fiziksel aktivite ihmal
edilmemeliBoynunuzu esnetmek
için, kafanızı sola çevirin.
5 sa niye boyunca bu po zisyonda
kalın ve sonra sağa çev
irerek 5 saniye de bu
pozisyonda kalın. K afanızı öne
doğru eğip çevirin. Daha sonra
aynı hareketi sağa doğru tekrar
edin ve her birini 5’ er kez uygulayın.
B oyun ve omuzlar için
kolla rınızı kal dırm adan ya nlard
a tutarak omuzlarınızı k aldırın
(o muz silkm e gibi) v e 5
saniye boyunca böyle kalın. Bu
hareketi 5 kez tekrar edin. Oturur
vaziyette dimdi k durun
yavaş yavaş üst gövdenizle dizlerinize
doğru eğilin. Kollarınızı
kalçalarınıza doğru sarın. Derin
nefes alarak 2 0 saniye bu pozisyonda
kalın. Da ha sonra
nor mal oturma pozisyonunuza
geri dönün . Bu hareketi 5 kez
tekrarlayın.