Yeme, içme, barınma ihtiyaçlarımızın
önemi ne kadar fazlaysa uykumuz da o kadar
önemlidir. Uyku bireyi sağlıklı tutan fonksiyonlar
arasında önemli bir yer
tutar. Kişisel bakımınızı sıklıkla
yaptırdığınız gibi ruhunuzun da
uyku sayesinde bakıma ihtiyacı
vardır. Siz güzel bir uyku çekerken,
vücudunuz bir önceki günün
yıpranma ve bozulmalarını gidermektedir.
Düzenli bir şekilde biyolojik
saate göre uyuyan beden, vücudun
yenilenmesini sağlar.
Vücudunuzu sağlıklı tutmak için,
düzenli uykuyu hayatımızın bir
parçası haline getirmeliyiz. Kronik
uykusuzluk iş gücünüzü azalttığı
gibi, özelliklerinizi de
kısıtlamaktadır. Düzenli uyku; merkezi sinir
sistemi, solunum, dolaşım, iskelet sistemi ve
kasların büyük bir kısmını tamir edebilmektedir.
Düzenli bir uykuya sahip değilseniz,
düzenli bir beslenme şeklinizin de oluşması
imkânsızdır. Uyku sağlıklı ve düzenli bir hayatın
olmazsa olmazıdır. Uykudan fedakârlık yaparak
fazla çalışmak, sağlık açısından size
dezavantaj sağlar. Düzenli uyku hafızanızı
güçlendirerek, beyninizi dinlendirir. Uyku kalp
ve sindirim sisteminizi koruduğu gibi, odaklanmayı
da kolaylaştırır. Daha iyi sindirdiğinizde
ve beyni dinlendirdiğinizde, ömrünüzü
daha sağlıklı geçirebilirsiniz. Her zaman aynı
saatte yatamayabilirsiniz ama günde ortalama
7-8 saat aralığında uyumanız gerekir.
Uyurken düzeninizde bir bozulma
olursa, tamir edilemeyen sistemler
verimsiz çalışacaktır. Uykusuzluk
günlük hayatı olumsuz etkilediği
gibi, sürekli yaşandığında ölüme
kadar götürür. Uykunuzun verimli
geçmesi için yatağınızın, çarşafınızın
ve yorganınızın sürekli temiz tutulması
gerekmektedir.
Uyku zamanlarında çay,
kahve gibi içeceklerden kaçınmalısınızdır.
Sigara ve alkol gibi vücudunuza
zarar veren kötü
alışkanlıkları bırakmalısınız. Gece
yatmadan önce ise su tüketmeli ve
yanı başınıza da koymanız gerekmektedir.
Yatmadan önce yağlı,
baharatlı ve gaz yapıcı gıdalardan uzak durmak
gerekir.
Temiz bir uykuya dalmak için problemleri
kesinlikle düşünmemeli, daha olumlu şeyler
düşünmelisiniz. İçinizden olumsuz
kelimeleri ve düşünceleri atarsanız, güzel bir
uyku çekebilirsiniz. Düzenli uyku beynin daha
etkili çalışmasını sağlayacağı gibi, gün içinde
işlerinizi verimli şekilde yapma kolaylığı verir.
Vücudunuz daha enerjik ve dinamik olur.
Obezite, kalp krizi, depresyon ve hipertansiyon
gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür.
Hormonların ve vücudun diğer sistemlerinin,
düzenli çalışmasını sağlar.