Sıcak deyip geçmeyin

Hava sıcaklıkların bu günlerde mevsim normalleri üzerinde izlediği Erzurum’da, uzmanlar bol bol su içilmesi konusunda uyarılarda bulunuyor.

Erzurum son bir haftadır yüksek sıcaklıkların etkisi altında. Vatandaş köşe bucak serinleyecek yer alıyor. Dondurma, su, soğuk içeceklere sarılarak serinlemeye çalışan vatandaşa uzmanlardan uyarı geldi. Sıvı olarak suya başvurulması gerektiğini söyleyen uzmanlar, ayrıca saat 11.00 ile 15.00 arası güneş altında fazla durulmaması gerektiğini de vurguladılar.

AMAN DİKKAT!

Yaz mevsimin en yoğun yaşandığı temmuz ve ağustos aylarında aşırı sıcaklar, özellikle ileri yaştaki kişiler ve çocukların vücut sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özellikle orta yaş ve üstü kişilerin sıvı dengesi bozulabilir. Bu durumlara karşılık olarak ise bol bol su tüketilmesi, güneşi doğrudan almadan kaçınma gibi yolların izlenmesi gerekiyor

TEDBİRLİ OLUN

Sıcağın olumsuz etkilerine karşı bol su ve sıvı tüketimi, yaşamsal önem taşıdığını söyleyen Erzurum’da Aile Hekimi Lokman Toksoy, yine yaz aylarında açık renkli ve pamuklu giysiler tercih edilmesi gerektiğini, çünkü pamuklu giysiler teri emer ve toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu bilgisini aktardı.

SIVI TÜKETİN

Aile Hekimi Toksoy konu alakalı olarak, “Sıvı elektrolit dengesinin değişmesi sonucu, altta yatan hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıklar yaz aylarında daha sık problemlere yol açabilmektedir. Özellikle sıcak yaz aylarında hipertansiyonlu hastalarda tuz alımı kısıtlanmalı, az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibi özellikle doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağlar tüketilmelidir. Her gün 3-4 porsiyon çeşitli taze sebze ve meyve yenilmesi ince ve kalın bağırsağın düzenli çalışmasını sağlayan posa tüketimini de artırır. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller mutlaka sofrada olması gereken besinlerdir. Salam, sosis, sucuk gibi, katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.” dedi.

BEYAZ VE PAMUKLU GİYİNİN

Beyaz ve pamuklu giysilerin sıcaklıklarda önemli olduğunu aktaran Toksoy, “Yaz sıcaklarında giyim şekli de dikkat edilmesi gereken önlemlerden biridir. Naylon içerikli ve teri emmeyen kumaştan yapılan giysiler, özellikle yaz sıcaklarında sağlığı tehdit edebilir. İçerisinde rahat hareket edilebilecek, açık renkli keten ve pamuk içerikli giysiler tercih edilmelidir. İç giysilerinde mutlaka pamuktan olmasına özen gösterilmelidir. Pamuk terleyen vücudun terini kolayca emer ve vücudun toksik atıklardan korunmasını sağlar. Bunlarla beraber güneşten ve sıcaklardan korunmak için güneş gözlüğü, şapka veya şemsiye kullanılmalıdır. Şapka kullanırken de mutlaka açık renkli olmasına özen gösterilmedir.” diye konuştu.